CrossFit WOD 060213

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WOD
Día 2 Squat
Estos están basados ​​en nuestros 3RM de 300113
1 x 5 @ 75%, 1 x 5 @ 85%, 1 x 3 a 90%, 1 x 3 @ 95%, 1 x 1 @ 105%
* Apoye exactamente 2 minutos entre series.
* Redondea tu ‘% s UP – Si usted tiene un conjunto de 181, hacer 185.
* Si usted no tiene un 3RM, se encuentra hoy en día.
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acondicionamiento
Fila 1000m
50 sentadillas frontales, 75/55
25 Kettlebell Swings, 32/24 *
* Rusia Estilo / Nivel de ojos Swings
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Consejo Entrenadores: Golpea las sentadillas duro y obtener a través de sus sistemas. Esto te va mejor. El aire puede ser absolutamente un esfuerzo minutos sub-10, que sólo será de unos apretar los dientes y conseguir a través de las sentadillas frontales. Mantenga los codos de altura!

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